みなさん、こんにちは！ スモールジムBEKINDの山﨑です。 今日は筋トレ前のストレッチについて解説していきます。 筋トレ前に行う準備運動の目的は 怪我予防 力を発揮できるようにする となります。 準備運動の代表格としてストレッチが思い浮かびます。 ス…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 スモールジムＢＥＫＩＮＤが送る＂これだけはやって欲しい！お家でストレッチ！＂です。 １日３分で出来ますから、どんな＂モノグサさん＂でも出来ちゃいますよね。 身体が温まっているお風呂…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 ストレッチはすっかり馴染みのエクササイズとなっています。 しかし正しく効果的に行えているでしょうか。 ここではストレッチの効果が倍増するちょっとしたコツをご紹介します。 ① 息を吐く …

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 みなさん前屈ってできますか？ 立って前屈して手が床につきますか？ ３０代くらいまでなら手のひら、５０代までならコブシが、それ以上の年代なら指先がつけば合格です。 でも考えてみれば、な…

こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 先日は、「何はともあれ柔軟性」ということでストレッチを取り上げましたが、今回もストレッチネタです。 ストレッチをすると、その場で少し柔軟になります。試しにストレッチの前後で前屈を比べてみると…

朝から天気が悪いですね。ずっと雨や曇りなので秋晴れが待ち遠しいです。 さてみなさんも筋力トレをして筋力アップや減量を目指していらっしゃると思いますが、関節可動域の確保も忘れずにいてくれたら嬉しいです。筋トレ同様、非常に重要なものです。 例え…