みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 皆さんお昼ご飯てどうしてますか？ どこかのお店で食べますか？ それともスーパーとかコンビニでお弁当などを買いますか？ はたまたそれとも自分でお弁当を作りますか？ 皆さんの生活によると…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 現在当ジムでは「ダイエットチャレンジ」を行っていますので、ダイエットネタが多くなっております。 さて昨日は「大原則」についてお話ししました。 smallgym-bekind.hatenablog.jp これから…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 減量についての大原則は 摂取カロリー ＜ 消費カロリー です。 これは揺るがしようがなく、減量するにあたって一番重要なものです。 えっ？ 糖質制限は？ お酒はまずいんじゃ？ などのご意見も…

みなさん、こんにちは！ スモールジムBE KINDの山崎です。 12月に入り大分寒くなって参りました。 習慣としている朝のランニングもサボり気味です。まぁ完全に止めなければいいので良しとしましょう。習慣化はこのくらい緩い方が続きますよ。 ところで「冬の…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 本日減量に取り組むメンバーさんとお話しをしていた時に食事内容を伺うと炭水化物の割合が高いお食事をされていることが分かりました。「総カロリー」は気にされているようでしたが、「ＰＦＣ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 メンバーさんからたまに「体脂肪計の体脂肪率ってなんであんなに毎日違うの？」とか「家の体脂肪計と病院のとでは全く違う数値になる」などと聞かれることがあります。みなさんも多かれ少なか…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 ダイエット話しの続きですが、運動はどのようなものをやったら良いのでしょうか？という質問を受けることがあります。 ・代謝を上げるためには筋トレ ・消費カロリーを稼ぐには有酸素運動 など…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 当ジムのメンバーさんの中には減量が目的の方はたくさんいらっしゃいます。減量したい理由としては「スタイルが良くしたい」「肥満からつながる病気を未然に防ぎたい」などです。 そしてそんの…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 朝のジョグ＆ウォークに行ってきましたが、寒いですね～。結局昨日は風が強くてさぼってしまいました(;^_^A さて当店では１１月より＂ダイエットチャレンジキャンペーン＂を開催いたします。 …

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今朝も寒い！９℃だって。。ウォーキングどうしようかな～（笑） さて今日はそのウォーキングについてです。 ウォーキングは有酸素運動の１つです。 有酸素運動ってどのような運動でしょうか？ …

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 もう土曜日です。一週間が非常に早く感じるこの頃です。 さてYouTubeや雑誌のタイトルなどで「これをやれば痩せる！」なんて書いてあることがあります。減量が必要な方には非常に魅力的な言葉…

こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今日も雨ですね。ウォーキングに行けない。。 さて健康になるために皆さんは今自分の見直したい習慣ってありますよね。例えば見直したい習慣がＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅの５つあったとします。そしてそれらを全…