みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 眠れない夜って誰でもありますよね。 ここで言う眠れない理由は、考え事をしてしまって眠れないということです。 寝る時間ぎりぎりまでスマホをいじっていたり、直前まで騒いでいて眠れないと…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 いや～久々に肩凝り＞頭痛しました～。 普段ほとんど肩凝りは感じませんが ここのところの天気が影響している のかもしれませんね。 で、今日は肩凝りへの自分の対処法の ご紹介です。 よくマ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今日は良質な睡眠のためのコツを紹介してまいります。 忙しい年末の日々の疲れをこれで癒してください。 １．就寝２時間前までにスロースクワットをする。 回数やセット数は任意で結構です。終…

みなさん、こんにちは！ スモールジムBE KINDの山﨑です！ やりました！！ 日本代表やりましたね！！ 強豪ドイツを撃破です。並大抵のことではないことは、ど素人の自分でも分かります。 妻が言うには後半からフォーメーションを変えた事が功を奏したとのこ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムBE KINDの山﨑です。 今日は雨の寒い朝になりました。 年末ごろの気温だそうです。暖かい服で体温調節をしてください。 また今夜はサッカー日本代表のワールドカップ初戦になります。夜10時から始まるので、今日は寝るの…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 先週と先々週の週末は、気のおけない仲間との楽しいが食事会がありました。 先々週はスモールジム、先週は前職での仲間です。 いや～良く笑いました。 私の活力ですね。 みんな「人の悪口」を…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 昨日のメンバーさんからのお話を紹介します。 そのメンバーさんは普段から「寝つきの悪さ」と「眠りの浅さ」を感じておられました。 先週のレッスン時にそのようなお話しをされていたのですが…