みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 皆さんはお酒を飲まれますか？私はお酒が好きで家で飲む機会が多いです。コロナ前は居酒屋にもよく行っていました。特に濃厚な味わいのクラフトビールが好きで、わざわざビールグラスについで…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 本日減量に取り組むメンバーさんとお話しをしていた時に食事内容を伺うと炭水化物の割合が高いお食事をされていることが分かりました。「総カロリー」は気にされているようでしたが、「ＰＦＣ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 朝のウォーキングの後に書いてます。 この時期のウォーキングが一番気持ちが良いですね。 さて先日に引き続きメンバーさんの成果報告です。 現在ＢＥＫＩＮＤでは、ダイエットチャレンジを行っ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 現在、当ジムではダイエットチャレンジキャンペーンを実施中です。 参加されたメンバーさんは「まだぜんぜん痩せないよ～」とか楽しそうにチャレンジ中です。 食事においては、摂取カロリーと…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 五大栄養素の大切さをお話ししました。 その次に大切な栄養素が、食物繊維なんです。 食物繊維の主な働きは、腸内細菌のうち善玉菌のエサになることです。 餌になることで善玉菌が増えていきま…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 みなさん、五大栄養素って知ってますよね。 たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル です。 これ、きちんと摂取できていますか？ ビタミンとミネラルを除いた三大栄養素。 これをバラ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今回はいざプロテインを買おうと思った時に、たくさんの種類の中からどれを選べばいいのかを解説します。 まずプロテインには大きく分けて３つの種類があります。 ホエイ カゼイン ソイ 【ホエ…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 さて前回はたんぱく質の大切さについて語ってみました。たんぱく質の大切さがわかると思います。（前回記事はこちら） そしてたんぱく質の補給を手軽に行えるのがプロテインパウダーです。 最…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今日も眠かったですけど、ジョグに行ってきました。 でもやっぱりまだ眠い。。疲れ気味かもです。 今朝何気なくＴＶを見ていると、アルフィーの高見沢さんが出ていました。そして健康のために…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今日は朝から雨ですね。気温も低いらしいので上着の準備をお願いします。 昨日は妻の誕生日でしたので、ご馳走 を食べてきました。 炭火焼の常陸牛です。２００ｇも頼んでしまいました。 めち…